健身增肌需要注意的小技巧

所属栏目:文艺 编辑:Followme健身吧 时间:2018-02-08 15:40:00 阅读:11979次

摘要: 身体太消瘦,健身增肌很重要,比起减脂要辛苦的多。 增肌是一个过程,需要科学的训练和合理的营养搭配。 增肌健身更能挑战一个人的意志。 增肌期间,可以减少有氧训练,太多的有氧运动是会消耗人体的肌肉含量,这会严重影…

身体太消瘦,健身增肌很重要,比起减脂要辛苦的多。

增肌是一个过程,需要科学的训练和合理的营养搭配。

增肌健身更能挑战一个人的意志。

增肌期间,可以减少有氧训练,太多的有氧运动是会消耗人体的肌肉含量,这会严重影响你的增肌进度。

肌肉锻炼的顺序,记住先大肌群后练小肌群,这样才能够大大的刺激到肌肉,使肌肉增长,在训练一段时间以后去可以挑战一下自己的最大重量,大重量训练对增肌有好处。

增肌的同时,你就必须要多吃,极大的训练量都需要大量的蛋白质和氨基酸作为基础支持。比如鸡胸肉和牛肉以及很多鱼类等等。

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